如何利用「習慣堆疊」學德語 Habit Stacking im Sprachlernen

Celia 老師開場聊聊
你是不是也有這種感覺？
每天事情已經夠多了，
一想到還要「再學德語」，
就覺得很累。

Viele Lernende sagen:
„Ich habe einfach keinen Platz mehr dafür.“

但問題不是時間不夠，
而是德語一直被放在
「生活之外」。

一、為什麼額外新增的習慣最容易失敗
大腦討厭不必要的負擔。

如果德語學習被定義為：
找時間
準備教材
坐下來專心

那它很容易在忙碌時
被第一個犧牲。

不是因為它不重要，
而是它沒有「依附點」。

二、什麼是習慣堆疊
習慣堆疊的核心只有一句話：
新習慣，一定要接在舊習慣後面。

例如：
刷牙 → 說一句德語
泡咖啡 → 聽一句德語
下班坐捷運 → 心裡改寫一句德語

舊習慣本來就會發生，
德語只是順勢跟上。

三、德語最適合堆疊在哪些習慣上
請選擇這三種「穩定行為」：
每天都會做
不需要思考
時間固定或節奏明確

例如：
起床後
通勤時
睡前

在這些節點，
放一個「非常小」的德語動作。

Ich bin bereit.
Ich lerne jetzt Deutsch.

一句就夠。

四、為什麼堆疊能長久運作
因為你不需要再做選擇。

不是問：
「我要不要學？」

而是：
「刷牙之後，本來就會說這一句。」

當德語不再是一個決定，
而只是一個流程，
它就會留下來。

Celia 老師小提醒
不要再努力「擠出時間」。

請找一個
你本來就每天在做的行為，
把德語輕輕地放在後面。

當語言開始
寄生在你的生活節奏上，
學習，
就不再需要撐。