為什麼你學不久？從習慣設計找答案 Warum Lernmotivation schnell sinkt

Celia 老師開場聊聊
你是不是也有這種循環？
前幾週很認真，
接著有一天沒學，
然後就再也接不起來了。

Viele Lernende sagen:
„Ich halte es nicht lange durch.“

你可能會怪自己不夠自律，
但真正該被檢查的，
其實是你的學習結構。

一、為什麼動機會自然下降
大腦天生會避開「高消耗、低回饋」的行為。

如果你的學習流程是：
準備很久
壓力很大
成效不明顯

那就算一開始靠熱情撐住，
系統也會自動關閉。

這不是懶，
而是保護機制。

二、問題不在學習內容，而在啟動成本
很多人的德語學習長這樣：
找教材
翻筆記
想今天要學什麼

還沒開始，大腦就累了。

當「開始」本身太困難，
習慣自然無法形成。

三、穩定學習靠的是低摩擦設計
能長期運作的習慣，
都有一個共通點：
開始成本極低。

例如：
不用想學什麼
不用準備很久
不用一次學很多

只要坐下來，
流程就會自己跑起來。

四、怎麼重新設計你的學習系統
請先放下「每天學多久」的執念。

改成設計一個
「一定做得到的最小單位」。

例如：
每天只說一句德語
只改寫一句舊句子

這種行為，大腦不會抗拒。

一旦啟動了，
延長反而變得容易。

Celia 老師小提醒
學習撐不久，
通常不是因為你不夠努力，
而是因為你一直在逆著大腦運作。

請讓系統幫你走，
不要每一步都靠意志力扛。

當學習流程變得順暢，
持續，本來就是結果。