學不下去,通常不是因為難,而是「卡」。
打造「低摩擦」學習流程 Reibungslose Lernprozesse gestalten
2025 Dec 09 習慣設計篇 · Lerngewohnheiten
Celia 老師開場聊聊
你有沒有注意過一件事?
不是每次學德語都很痛苦,
而是「開始之前」最累。
Viele Lernende sagen:
„Es ist nicht schwer, aber es nervt.“
那種煩躁,
通常不是來自內容,
而是來自流程。
一、什麼是學習摩擦
學習摩擦,
是所有讓你「多想一步」的地方。
例如:
找不到教材
不知道今天要學什麼
一打開就被資訊淹沒
每一個小卡點,
都在偷走你的動力。
二、為什麼摩擦會放大疲勞感
大腦在開始行動前,
就會先評估成本。
如果流程看起來很麻煩,
即使實際內容不難,
大腦也會選擇延後或放棄。
這不是逃避,
而是節能。
三、低摩擦流程長什麼樣子
你不需要「想」就能開始。
例如:
教材永遠放在同一個地方
學習順序固定
任務清楚且很小
一坐下來,
流程就自動跑。
這就是低摩擦。
四、如何幫德語學習減壓
請從「開始前 30 秒」下手。
問自己:
我在哪裡最常卡住?
是打開 App?
是選內容?
是決定要不要學?
把這一點簡化到不能再簡化。
例如:
打開就只有一個任務
只做一種練習
每天流程完全一樣
Celia 老師小提醒
學習不是越自律越好,
而是越順越好。
請讓德語學習
像滑下坡一樣,
而不是每次都在推石頭。
當摩擦降到最低,
持續,
自然就發生了。
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