學習倦怠的早期警訊與修復法 Burnout im Lernprozess vermeiden

Celia 老師開場聊聊
你有沒有發現一件怪事？
不是不想學德語，
但一想到「要學」，
心裡就先累了。

Viele Lernende sagen:
„Ich bin nicht faul, aber ich bin leer.“

如果你有這種感覺，
請不要急著逼自己振作，
因為這很可能是
倦怠的早期訊號。

一、學習倦怠不一定長得像放棄
很多人以為倦怠就是完全不學。

但實際上，
早期倦怠常常表現為：
學得很慢
一點小錯就煩躁
開始懷疑自己適不適合學語言

你人還坐在書桌前，
但內在的動力系統已經開始掉速。

二、為什麼努力的人更容易倦怠
因為你一直在「撐」。

長期高標準
很少完成感
錯誤被放大
進步感模糊

這種學習模式，
會讓大腦長期處於警戒狀態。

久了，它不是變懶，
而是選擇關機。

三、修復倦怠的第一步不是休息
很多人一累就全停，
結果回來更難。

真正有效的修復，
是降低威脅，而不是消失。

例如把任務改成：
只聽一句熟句
只說一句不會錯的德語

Ich kann das.
Das ist machbar.

讓大腦重新感覺：
學德語，是安全的。

四、怎麼讓學習重新恢復彈性
倦怠的核心問題，
不是量不夠，
而是「回饋斷掉」。

請刻意設計
可以快速完成的小環節，
並在完成後停一下。

這個停頓，
是讓大腦重新接收
「我有做到」的訊號。

Celia 老師小提醒
如果你開始覺得
學習變得沈重，
那不是你不適合，
而是系統需要調整。

請在完全燃盡之前，
就替自己修復節奏。

當學習重新變得可呼吸，
德語，
才會願意繼續陪你走下去。