不是你不專心，而是環境一直在打斷你。

打造專屬學習空間：環境影響專注力 Lernumgebung und Fokusgestaltung

2025 Dec 02 習慣設計篇 · Lerngewohnheiten

Celia 老師開場聊聊
你是不是也有這種經驗？
在某些地方，
你一坐下來就能學；
但在家裡，
卻怎麼都進不了狀態。

Viele Lernende sagen:
„Ich kann mich zu Hause einfach nicht konzentrieren.“

這不是意志力的問題，
而是你的大腦，
對這個空間沒有「學習指令」。

一、專注不是撐出來的，是被觸發的
大腦會自動讀取環境線索。

床 → 休息
沙發 → 放鬆
餐桌 → 吃飯

如果你在同一個地方
吃飯、滑手機、追劇、學德語，
大腦就會混亂：
現在到底要做什麼？

專注力，
會因此被不斷稀釋。

二、為什麼固定學習空間這麼重要
固定空間，
等於幫大腦建立條件反射。

只要一坐下，
不需要再思考，
語言模式就會自動啟動。

就像你一進電影院，
自然會安靜下來。

空間，本身就是一個無聲指令。

三、你的德語學習空間不需要很大
請不要等到
「有一間書房」才開始。

只要具備三個元素就夠：
用途單一
刺激簡單
可快速復原

例如：
固定一張桌子的一個角落
只放德語相關物品
學完立刻收回原狀

這樣，大腦才會清楚辨識：
這裡，是德語。

四、怎麼用環境保護你的專注力
請減少「選擇」。

耳機固定
燈光固定
學習工具固定

每多一個選項，
專注力就被偷走一點。

當環境不需要你做決定，
注意力才會留在語言上。

Celia 老師小提醒
不要再逼自己
在任何地方都能專心。

請替大腦準備一個
「一坐下就知道要學德語」的地方。

當空間開始替你工作，
專注力，
自然就回來了。

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